小s第三胎 看產後瘦身秘笈

小s第三胎 看產後瘦身秘笈

生了二胎依然苗條如初的小S，曾公佈了自己的產後瘦身法。不管通過飲食調節還是運動塑身，小S都非常注重產後瘦身的科學、安全和營養均衡。愛美媽媽們，不妨學習下小S的科學瘦身方法，既能母乳餵養寶寶，還能迅速的瘦身成功，成功擁有辣媽的S型曲線。

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小S先是請營養師精心製作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功複出。

小s第三胎 看產後瘦身秘笈

產後媽媽控制飲食還要把握時機，最好在哺乳期結束後開始，沒有哺乳的建議過完月子開始，剖腹產者則建議在刀口恢復後開始。產婦在生產期間有可能失血過多，在實施瘦身計畫前最好先到醫院做下體檢，根據自己的身體狀況，制定相應的飲食計畫。有貧血症狀的產婦注意飲食多補充一些含鐵的食物，比如豬肝、菠菜等。

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產後第一天瘦身菜單(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

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產後第一周到第二周小S水果補品一律都不吃，避免攝取過多的水分和糖分，遵循營養師的一日多餐的營養搭配。

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產後瘦身的重點還應該是通過適當運動、塗抹緊致霜來説明局部的雕塑和恢復肌膚的緊實，運動初期可以進行健美操鍛煉，但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動範圍也逐步由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。小S產後就請專門健身教練，幫她量身打造方案，美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉，輕鬆塑造了S型曲線。

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推薦運動：

第一周：抬腿、擴胸、仰臥起坐。功能：疏通經絡，簡單塑形。

第二周：瑜伽、普拉提。功能：美化形體、愉悅心情。

第三周：室外散步和健美操。功能：排汗增氧、增加運動強度。

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穿調整型內衣，產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，小S天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在她堅持不懈的努力下，她身上一條紋都沒有不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快。