抓住產後減肥最佳時間 輕鬆減脂不是難事
產後坐月子期不能減肥
媽媽們在生產完後就急於恢復身材，但此時身體正處於一種虛弱的狀態，千萬不能動減肥的念頭。月子期間，媽媽們本來就消耗了大量元氣，每天還需要哺乳嬰兒，對於虛弱的身體只能補充體力恢復元氣。不過要注意的是，月子期間雖然要補但不用補充過多的油脂和糖分，否則會給以後的減脂行動帶來困難。
產後六周酌情減肥
剛做完月子的媽媽們經過一個月的休養並沒有讓身體完美康復，所以應該酌情適當的減重。在身體沒有完美恢復前，可以通過適當的運動和控制食量來達到減重不減質的效果。其實產後用母乳餵養孩子也可以適當的鍛煉自己的體質哦。
產後兩個月循序漸進減重
產後兩個月身體基本處於一種正常狀態，所以這時可以適當的加大運動量改善飲食結構。多吃白肉和蔬果，攝取必要的營養同時不增加體重。
產後六個月必須減肥
產後六個月是最佳減重時間，這個時候脂肪還是處於一種不穩定的游離狀態，減脂還是相對比較簡單。如果時間長了，脂肪就會固定，到時候想減就難咯。配合塑身衣，塗抹瘦身精油，注意營養均衡，加大運動量。同時進行可以達到事半功倍的效果，但必須堅持。因為每個人的體質不同，有些人可能瘦的塊，有些人瘦的慢，那些瘦的慢的媽媽們一定不能輕易放棄哦。
快速平坦小腹方法
第一：先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層；
第二：身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以説明胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最後是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
第三：有道是：“七分運動，三分揉捏。”產後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
飲食原則
1. 攝取低熱量、均衡飲食，熱量的控制每日約1200-1500卡。
2. 烹調方法以涼拌、蒸、煮、鹵、燉、烤為主，青菜儘量採用“半水油炒”方式。
3. 養成不吃零食、甜點、油炸、酒與不吃宵夜的習慣，晚餐可食用適量的蛋白質，比較不會餓。
4. 冰的飲料及寒涼性食物少吃，若每天喝冰水500CC，一個月可以增加體重1 公斤，因為寒涼性食物會降低身體的新陳代謝功能。
5. 調整食物攝取比率，蔬菜吃最多，減少澱粉、脂肪攝取，適度增加蛋白質攝取量。
6. 多喝開水，每天至少喝2000-3000CC，慢慢飲用。
7. 隨時記錄自己的三餐。