呂燕抱混血兒子寫真身材完美 傳授產後減肥六大原則

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近日，名模呂燕十年後再登ELLE封面的她懷抱愛子母愛氾濫。呂燕的混血兒子非常的可愛，呂燕老公為法國人：“他是一個投資顧問，但更像藝術家。他是典型的法國人，享受生活永遠是第一位。所以他一年只工作半年，賺夠當年的生活費就去休假。”

已為人母的呂燕身材依舊完美，想知道產後如何減肥嗎？下麵就來看哺乳期減肥的六大原則！

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產後如何減肥

母乳餵養是產後媽媽最快最有效的減肥方式，通過哺乳，媽媽身體的熱量以乳液的形式流走。同時，母乳是寶寶最好的食物，此時你也需要吸收充足的營養保證實現母乳餵養。

哺乳期的減肥需要從飲食和運動兩方面同時進行，其中營養飲食是最重要的，其次，適當的運動可以幫助媽媽緊實肌肉，但切不可操勞過度，產後媽媽需要的是多一點時間的靜養。NextPage]

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哺乳期減肥原則一

堅持哺乳。哺乳過程中可能會產生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。這不僅對寶寶的生長發育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

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哺乳期減肥原則二

養成正確的飲食習慣。媽媽給寶寶進行母乳餵養需要消耗大量的能量，所以要適當地控制每天攝入的能量，每天攝入不得少於1500大卡，這勢必會影響你的奶量。同時也不要超過1800大卡，因為多餘的熱量會被轉化為脂肪儲存起來。養成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多餘的熱量。

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哺乳期減肥原則三

進食速度儘量慢。吃飯的時候可以增加咀嚼次數，這有利於分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，同時進食後，血糖會升高到一定水準時，大腦也有時間發出停止進食的信號，也有利於產後媽媽減少進食。所以，進食速度儘量慢，可以避免媽媽們吃得過飽。

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哺乳期減肥原則四

保證食物的多樣性。處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多，所以儘量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助於媽媽產後的身體恢復，而且保證有充足的奶水餵養寶寶。

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哺乳期減肥原則五

控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每週都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計畫不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。

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哺乳期減肥原則六

進行適量的運動。適量的運動對產後媽媽恢復身體很重要，特別是想恢復到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進行快走運動。但假如你是一個人在照顧寶寶，這樣的運動量已經不少了。可以進行適當的休息。產後媽媽運動不可過於激烈和繁重，因為你的身體還是處於虛弱狀態，還是需要一定的靜養來進行恢復的。