不花錢快速豐胸小妙招 讓你胸前不再坦蕩蕩

妙招一：擠球操

1、坐在椅子上，踮起腳後跟，雙臂彎曲於胸前，在兩掌之間放一個網球，用力擠壓網球。

2、保持擠壓動作，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻，動作重複10次即可。

妙招二：向下俯臥撐

1、將兩手撐在地上，雙腳搭在長凳上，腳尖併攏勾住長凳的邊緣。

2、身體向下垂直移動，移動時要保持身體上部分和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招三：跪姿挺胸運動

1、跪在地上，將兩手撐在地面。

2、保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩緩下移到你的胸部碰到地面為止。然後緩緩向反方向返回至原位。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招四：胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前，將兩掌合攏。

2、自然吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘能夠最大程度展開。

3、連接2個姿勢，一邊吐氣一邊挺直上身，讓胸部有拉力感，動作重複5次即可。