健康減肥

不花錢快速豐胸小妙招 讓你胸前不再坦蕩蕩

妙招一:擠球操

1、坐在椅子上,踮起腳後跟,雙臂彎曲於胸前,在兩掌之間放一個網球,用力擠壓網球。

2、保持擠壓動作,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放鬆片刻,動作重複10次即可。

妙招二:向下俯臥撐

1、將兩手撐在地上,雙腳搭在長凳上,腳尖併攏勾住長凳的邊緣。

2、身體向下垂直移動,移動時要保持身體上部分和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招三:跪姿挺胸運動

1、跪在地上,將兩手撐在地面。

2、保持軀幹和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩緩下移到你的胸部碰到地面為止。然後緩緩向反方向返回至原位。

3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

妙招四:胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前,將兩掌合攏。

2、自然吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘能夠最大程度展開。

3、連接2個姿勢,一邊吐氣一邊挺直上身,讓胸部有拉力感,動作重複5次即可。