辦公室減肥小動作圖片詳解 鍛煉大腿肌輕鬆擁有緊致翹臀

筆直挺立站好，雙腳打開與肩同寬，挺直站立。想像著有根繩子從天花板把頭吊起來那樣。

抬起腿，將腿向後上提的動作能緊致贅肉。保持10秒鐘的話則更加強提臀效果。

覺得單腳站立有些吃力的人可以借助椅子。雙手搭在椅背上讓體勢穩定好之後將一條腿向後側筆直伸展出去，上提到無法再提起為止並保持10秒鐘。注意膝蓋千萬不要彎曲。

最後小編要提醒大家雙腿太開的話效果全無，歪斜身體也是不可以的。想要減肥成功穿上性☆禁☆感的熱褲的話，動作可要規範哦！