強力推薦椅子瑜伽 快速瘦大腿瘦手臂

瘦腿瑜伽

1. 抬起一隻腿，放到椅子上，並且儘量靠近大腿。

2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為准。這時，兩手掌用力相互擠壓。

4. 慢慢恢復原始狀態，然後反方向重複動作。

瘦手臂瑜伽

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

2. 兩手水準張開，然後在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。、

3. 接著屈肘，手背重合。

4. 兩手在手腕處再環繞，然後合掌。

5. 吐氣，慢慢將上半身前傾。

6. 停止吐氣，這時吸氣並恢復原始狀態，反方向重複動作。