久坐族快速減肚子方法 輕鬆消滅小肚腩

快速減肚子動作一：

兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後半蹲，重心向下。

快速減肚子動作二：

將右臂肩側屈，左臂向上伸舉，胯向右側擺動。

快速減肚子動作三：

將左臂肩側屈，右臂向上伸舉，胯向左側擺動。

動作要求：動作要做的有彈性，胯的擺動幅度儘量大點，要帶動腰部的扭動。一拍為一個動作，4×8拍為一組。

Tips：

1、練習時特別要注意不能突然用力，幅度不要太大，肌肉緊張持續時間不能太長，要不然會對肌肉造成不必要的損傷。

2、想快速見到瘦腰的效果，在飲食上也要略作調整。要禁食飲料，可以用白開水、無糖的茶或脫脂牛奶來代替；堅決摒棄洋速食，要和乾酪說NO！