怎麼有效減肚子上的贅肉 七分鐘減肚簡單方法

有很多女性不滿意自己的腰腹部，都希望能夠更加的“苗條”，怎麼才能有效的減掉肚子上的贅肉呢？小編推薦七分鐘收腹簡單方法，跟大肚子說拜拜。

鍛煉腹部 溫暖子宮

step1：平躺仰臥，然後雙手自然貼放與身體兩側。

step2：吸氣的同時，將雙腳併攏並伸直朝天花板的方向，使整個腿部與上半身呈一個90度的弧度。

step3：吐氣的同時，雙腳併攏下降到45度。然後堅持一下，吸氣後吐氣，持續將雙腳往下降至個人極限，但是不要碰到地面。重複2-3的動作，十組即可。

增進骨盆腔血液迴圈 鍛煉腹部

step1：盤腿坐好，雙腳的腳掌要相互緊貼，然後用雙手握住腳背，把腳踝拉近身體，膝蓋儘量靠近地面。

step2：雙手握住腳背，吸氣挺胸坐直，頭自然的向前方看。

step3：吐氣的同時身體向前傾，慢慢的向腳掌方向靠近，背部依舊保持挺直，頭部自然放鬆垂下，維持五個呼吸即可，重複3組即可。