怎麼減肚子贅肉 神奇的瘦肚子運動

女人一旦有肚子身材就會變得很難看，穿什麼衣服都穿不出形態，想減又沒那麼容易，那麼要怎麼減肚子上的贅肉呢？小編推薦神奇的瘦肚子運動，告別肚子上的肥肉。

減肚子運動一

坐在書桌面前，與桌子保持一定的距離（如圖所示），然後雙腿屈膝自然分開一段距離，大腿和小腿形成90度角，雙手扶著桌子。利用腰部的力量，使盆骨向後傾，腰部保持挺直，感覺腹部受到肌肉的壓迫。然後屈膝雙腿抬起，雙臂伸直，雙腳離地，保持動作心裡默念5個數。

減肚子運動二

屈膝的坐姿態，上半身自然打直，眼睛向前看，兩手輕放在膝上，為預備動作。然後肚子用力往內凹成C字型，身體與手自然往後，接著左手放左膝上，右手往後帶，整個肩膀與頸部轉向右，使胸口都轉向右，最後再換邊做。

減肚子運動三

採取了仰臥起坐的正確姿勢，才能真正的起到減肥的作用，仰臥在床，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。這樣能確保腰腹部的深沉肌肉一起運動。