最快瘦小腹的方法推薦 有效收腹減掉小肚腩

1、中藥瘦小腹

中藥能很好的調理體質、有效促進脂肪代謝。不妨可以諮詢中醫師，針對個人體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有很好的效果。

2、海鹽按摩法

當你洗完澡後，抓一把海鹽繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽不僅能有助於身體排出廢物，還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚變的細緻緊實。若能堅持1-2個月，你就會發現腰圍縮小了哦！

3、腹式呼吸

腹式呼吸之所以可以瘦小腹，是因為腹式呼吸不僅能夠刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上躺在床上時，可以做十分鐘腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，保持住呼吸幾秒鐘後，慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，若能堅持一個月你就能夠看到不錯的效果。

4、俯睡瘦小腹

若晚上吃的太多，仰睡會讓多餘的脂肪堆積在小腹周圍，從而形成水桶腰與突小腹。其實更換睡姿就能幫助促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里。採用俯臥睡姿可消耗更多腰腹部脂肪、快速平坦小腹。但俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至是造成呼吸困難，所以還是要視自己的身體狀況進行調整。