推薦6種快速減肥食物 輕鬆排毒減肚子

1、燕麥

燕麥富含水溶性纖維，能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。而且能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，並排出宿便。

2、地瓜

地瓜的膳食纖維含量非常高，經常吃能夠刺激腸胃蠕動，另外地瓜含有豐富的寡糖，能有助於益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通，從而達到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥，對排毒瘦腰都有很非常好的功效。

3、香蕉

香蕉含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，具有清熱、潤腸、解毒的功效，可有效防止便秘。有習慣性便秘的MM不妨每天吃2-3根香蕉，很快你就能夠告別便秘困擾了。

4、芹菜

芹菜中富含膳食纖維，經常吃可以促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓小腹恢復平坦。需要注意的是，芹菜是吸光食物，最好是晚上食用，以免造成皮膚變黑。

5、蜂蜜

蜂蜜的熱量非常低，可以消耗體內糖分，避免脂肪堆積。另外，蜂蜜可以潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議每天起床後可以喝一杯蜂蜜水，但要記得是用溫開水沖服哦。

6、優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌，可以調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而有效緩解便秘。而且優酪乳有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯能夠緩解迫切的食欲，減少下一餐的進餐量。建議早餐喝一杯優酪乳或是下午肚子餓的時候喝一小瓶哦。