懶人怎麼減肚子上的贅肉 獨家減肥法快速燃燒脂肪
肚子上的贅肉是每個女生都非常討厭的,因為不但不能穿出好看的緊身衣,水桶腰的樣子更是影響氣質,今天達人分享懶人怎麼減肚子上贅肉方法,獨家減肥方法教你快速燃燒脂肪。
呼啦圈瘦肚子
長時間久坐的上班族們,晚上下班回到家後,可以利用飯後的時間,用轉呼啦圈的方法,讓腰部的脂肪快速燃燒起來,這種方法不但不會產生贅肉,還會強效瘦肚子,每天堅持半小時時間,一周之後,你的腰部會有明顯變化哦!
瑜伽船式瘦肚子
在晚上睡覺之前,躺臥在床上,做出一個仰臥的姿勢,讓雙腿呈現出伸直的狀態,接著將兩筆平放在身體的兩側,接著吸氣,頭部連帶著整個上身都離開地面,向中間彎去。記住保持姿勢大概5秒鐘的時間。之後再放下雙腿,休息片刻後,再繼續重複此動作,每天堅持半小時,重複練習10次,一周之後瘦肚子會有明顯效果噢!
下蹲瘦肚子減肥方法
每天晚飯過後,一定不能坐著,利用下蹲減肥方法來瘦肚子絕對有效。先將雙腿呈現出與肩同寬的姿勢,接著雙手可以舉一個杠鈴或者礦泉水瓶,吸氣時,整個身體都彎腰下蹲,但要雙腿要還是筆直的姿勢,而膝蓋和臀部也要同時彎曲,直到大腿與地板幾乎平行。呼氣時挺直上身。反復吸氣與呼氣做出這樣的動作,重複10-20次左右,每天堅持半小時,滿腹贅肉的肚子會有明顯瘦身效。