兩套超有效排毒減肥操 輕鬆瘦腹塑造苗條身姿

排毒減肥操一：

1、挺直腰坐在椅子上，打開雙腿，兩腿間的距離為肩部的寬度，，眼睛平視前方。將雙臂舉起並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2、慢慢吸一口氣，在吸氣的同時往右側彎腰，讓身體慢慢往右側傾斜，雙臂跟著運動，注意頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

3、保持此姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復至開始姿勢，然後往相反方向重複以上動作。

在做排毒減肥操運動時一定要注意調整自己的呼吸，這樣能夠在練習中增加肺活量，有效促進血液迴圈，並且可以吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子快速恢復平坦。

排毒減肥操二：

1、挺直腰坐在椅子上，然後將雙腿打開。

2、雙臂抬起到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前方合掌。

3、保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左側，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要保持著在正前方打開的動作。

4、身體轉到左側後保持姿勢10個呼吸的時間，然後轉回到正面，再換邊重複同樣動作。

除了這些運動，早晨起來還可以做些簡單的腹部運動，像在腹部以打圈的方式輕輕進行按摩，能有助於促進腸胃的蠕動，促進宿便等代謝物的排出。