教你如何快速減肚子 四方法輕鬆告別小肚腩

1、久坐形成肚腩

長時間久坐又不喜歡運動，一吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。若你有這些習慣並且已經有了小肚子，那麼你適合練習縮小腹。

方法：無論你是走路還是站立都一定要記得用力收縮小腹，最好可以配合腹式呼吸來練習收縮小腹。可能剛開始會不太習慣，但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。

2、生活壓力導致肚腩

生活壓力過大，有些人會選擇通過大吃一頓來緩解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，導致腸胃突出。這種情況導致的小肚子適合用腹式呼吸解決。

方法：吸氣，鼓起肚子，呼氣，肚子收縮。這樣做能夠刺激腸胃蠕動，有效促進體內廢物排出。

3、姿勢不正確形成肚腩

一些不正確的姿勢會導致小肚子長出來，例如坐著的時候身體彎腰駝背或者走路的時含胸等。

方法：糾正錯誤的姿勢就可以解決小肚子的問題。走路時肩膀放鬆，雙臂自然擺動，小腹提起，稍微保持緊張的狀態。坐下的時候姿勢端正，挺直腰部和背部。

4、排便不暢導致肚腩

排便不暢、便秘等都會造成廢物堆積在腸胃裡，從而形成小肚子突出。

方法：不要暴飲暴食，多吃些纖維質的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐後半小時喝一杯優酪乳，都能有效促進排便。