健康減肥

鄭多燕如何快速瘦腰腹 打造纖細完美“小腰精”

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瘦腰腹小妙招:深呼吸

每天都要深呼吸,儘量的收緊你的腹部,保持腹部緊繃,其他部位放鬆的狀態,進行深呼吸,尤其是在吃飯前做這個運動最好了,可以使你的胃部減少一些容量,也可以讓你少吃一些。

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瘦腰腹小妙招:做家務

做家務的時候要保持你的收腹狀態,另外,如果可以的話,不要使用吸塵器,自己用拖把拖地也是一種瘦身的方式,有意識的增加自己的運動量是一種良好的瘦身心態。

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瘦腰腹小妙招:粗鹽

洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。

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瘦腰腹小妙招:水和飲料

水和飲料的搭配一定要合理,不是不讓你喝飲料,而是要儘量的少喝,嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓,控制食量。

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瘦腰腹小妙招:飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。

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瘦腰腹小妙招:注意

不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時進餐,保證營養,不挑食。

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瘦腰腹小妙招:平時

平時多出門去散步或是去逛街,不要一直坐在家裡或是辦公室,這樣是極度不利於減肥的哦,一定要多出門走動。

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瘦腰腹小妙招:站立

平時上班的時候,多出去走一走,比如倒杯茶或是去茶水間跟朋友聊一下天都是可以的,中午吃完飯也不要坐著,站著辦公也是一樣。