蔡依林科學減肥的最好方法 一個月快速瘦12斤

臺灣小天后蔡依林自《看我72變》後華麗變身就一直保持著纖瘦身材，要知道怎麼從小胖子變瘦子還一直保持這麼完美需要多大的功夫。出道前，蔡依林有點Babyface，經過痛苦瘦身之後，反彈成為最苦惱的事情。為了身體更健康又保持纖瘦身材，蔡依林特別請教了營養師，瞬間就把以前錯誤的減肥方法否決了。

為了快速瘦身，蔡依林曾經以非常恐怖的減肥法讓自己一度瘦到營養失調。沒有了好的身體，工作起來自然也就力不從心。在經紀人的引薦下，蔡依林認識了現在的營養師，通過合理的規劃和摸索，漸漸把以前的減肥方法糾正過來。

減肥餐：肉+菜+澱粉

誰說減肥就不能吃，杜絕了營養來源，身體漸漸就會出現營養不均衡，皮膚暗黃、新陳代謝慢、便秘等問題都會出現。選擇少量瘦肉+葉類蔬菜+紅薯粥這樣的飲食習慣，合理的把每天所需營養和多餘脂肪都分開來。另外，建議比較希望快速瘦下來的美眉吃個七、八分飽即可。

少吃自助餐

自助餐裡大多都是油炸、煎炒等食物，不吃又覺得划不來，吃了又長肉。所以大家最好少吃自助餐，真的想要吃好吃的可以自己在家DIY食物。

有氧運動輔助減肥

把飲食規劃合理了，接下來就到運動了。運動來說儘量以有氧運動最佳，運動不在於運動幅度多大，時間長才是關鍵。比如慢跑半小時比快跑15分鐘能更有效的消耗脂肪，雖然快跑感覺更吃力。