春季有效瘦腿秘笈 不吃藥的減肥方法輕鬆甩肉

春季有效瘦腿秘笈 不吃藥的減肥方法輕鬆甩肉

春天可是一個瘦腿的好季節啊，不會像夏天那麼熱根本就不想動，春天大地復蘇，經歷了一個冬天人體也開始需要排毒了，代謝也相對比較旺盛了，所以這個時間瘦腿是最好的時候，能夠快速有效的達到你想要的效果。

在冬天人們一般都是喜歡吃一些辛辣滋補的食物，到了春天就會偏愛一些酸性，清爽的食物，經常吃一些酸性東西就會讓身體中的PH值偏向酸性，會讓人體產生負擔，使你的排毒功能下降，就會導致你的雙腿出現水腫，也是因為排毒系統不順暢有關。

春季有效瘦腿秘笈 不吃藥的減肥方法輕鬆甩肉

你知道是哪一個腿型嗎？來對號入座吧！只要知道了自己的腿型才能很有效的“對症下藥”，讓你告別小粗腿的稱號。

1.強而有力男人腿：雙腿上的兩團肌肉總是虎虎生威，摸上去硬硬的，整個腿型看上去屬於“粗短型”。

2.水分充足蘿蔔腿：想知道自己的腿部是否水腫，最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚，如果一按一個坑就屬於水腫型雙腿。一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現水腫。

3.百減不瘦脂肪腿：比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖，踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。

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瘦腿從吃開始

你知道補鈣其實也可以瘦腿嗎？這個方法是正確的，鈣質開業幫助我們的神經傳達敏感，讓你的肌肉不容易痙攣，讓你減少水腫，腫脹的幾率，平常多吃一些鈣質的食物就可以了，不用可以的去吃一些鈣片。

經常吃一些寒性的蔬菜水果也是可以瘦腿的，多吃一些纖維物，幫助你的腸道蠕動達到快速排毒的效果，一些苦瓜，梨子等瀉火的食物都有非常好的瘦腿排毒功效。

春季有效瘦腿秘笈 不吃藥的減肥方法輕鬆甩肉

一天必須喝8杯水：每天喝8杯水能夠讓你產生飽腹感不會那麼容易餓，沖洗掉你身體裡過多的脂肪，保持新陳代謝運作的順暢，整個人都輕鬆許多，很輕盈的感覺，雙腿慢慢的就會瘦下來。

補鉀去腫：去水腫是很重要的，很多女生都會發生水腫，有的是早上起床就會腫起來，中午就消掉，有的是到了下午就會腫起來，很不好看，有的連腳都會腫，所以我們要想辦法消除水腫，在春天我們可以多吃一些紅豆，紫菜等食物來消水腫，還有就是多按摩，按摩，幫助去水腫。

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瘦腿運動是必不可少的

水瓶瘦腿操：這個運動可以在你午間休息的時候和晚上下班回家的時候做。

1.首先我們準備兩個水瓶裝滿水，用手抓住，兩手自然放下放在身體的兩邊，雙腳打開與肩同寬，腰要挺直。

2.然後深呼吸，吐氣，做半蹲的姿勢停留五秒，再上去，休息兩秒，然後再重複動作，重複十次就可以了。

這個瘦腿操一定要堅持做，不要三天打魚，四天曬網，不讓就會沒有效果，那就永遠都是小粗腿了噢！加油！

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床上瘦腿運動

空中自行車：我們在準備睡覺之前，平躺在床上，兩手平放在兩側，雙腿上抬像踩自行車一樣，每天做兩組，每組30個，有很效的瘦大腿的效果，還能瘦掉你的小肚子噢！

剪刀腳：同樣是平躺在床上，不過這次就躺在穿沿邊上，上半身躺在床上，下半身懸空在床邊，然後開始像剪刀一樣的動作，每天做兩組個，每組20個。