胖人春季如何快速減肥 兩式瘦身操瘦遍全身

大家常見的減肥運動大部分是局部的，今天減肥達人為大家分享全身瘦的瘦身操，教胖人春季如何快速減肥，快來看看吧！

一、海豚式

step1：將手掌與膝蓋著地，趴跪在地面上。然後雙手交叉互扣，以手肘的力量撐地，然後腳尖著地，習慣打直向上提高臀部。

step2：然後打直手肘改用手掌撐地，可以使動作變得輕鬆，切記做這個動作的時候不要將重心集於肩膀，或者腳跟提的太高。

二、桌式

step1：坐在地上，然後膝蓋彎曲，腳掌和手掌都貼於地面，雙手置於地面後的位置朝腳的方向。然後臀部慢慢的抬高，讓身體與地面平行（如同後彎腰一樣，形成拱橋狀）。

step2：之後慢慢的將腿部伸直，使膝蓋完全打直，左膝慢慢彎曲支持地面，可使動作變得輕鬆，切記不要讓臀部下沉。之後慢慢的恢復原狀。