燕麥減肥法一天瘦一斤 三款食譜幫你清腸排毒瘦身

燕麥減肥方法

燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點，而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，尤其是大S，她會堅持每天早上吃燕麥粥，這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去，甚至會感覺乾巴巴的，但是堅持三天后你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來，體內的毒素都會排光哦。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。

銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法：

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品，可以往粥裡加入少許蜂蜜。

蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。