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燕麥減肥法一天瘦一斤 三款食譜幫你清腸排毒瘦身

燕麥減肥方法

燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物,低熱量高飽腹感是燕麥的特點,而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的,不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒,尤其是大S,她會堅持每天早上吃燕麥粥,這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去,甚至會感覺乾巴巴的,但是堅持三天后你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來,體內的毒素都會排光哦。

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物,它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空,增強飽腹感,有利於降糖、控制食欲、潤腸通便,減肥效果十分顯著。

銀耳橘瓣粥

材料:燕麥片,水發銀耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖,用大火煮開後,轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右,粥開始成糊狀,加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

牛奶燕麥粥

材料:燕麥片,牛奶,水。

做法:

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開後,轉中火熬煮後盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品,可以往粥裡加入少許蜂蜜。

蘋果燕麥粥

材料:燕麥片,牛奶,蘋果,胡蘿蔔。

做法:

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨,並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。