冬天吃什麼主食減肥最快 斤斤計較想不瘦都難

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糙米

精緻的白米飯是大家現在吃的最多的主食，米飯的主要成分是碳水化合物，現在人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

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燕麥

燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。

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薏米

薏米的營養價值很高，熱量也只有357卡路里，它具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用。用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

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通心粉

通心粉又叫義大利面，熱量在350卡路里左右，一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。

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豆漿

豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。它的營養非常豐富，且易於消化吸收，一杯250克的豆漿，熱量只有35卡路里。相對於豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。

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玉米

一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

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紅薯

紅薯中不僅含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

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土豆

由於土豆中的澱粉含量較多，所以吃之前可以用清水泡泡，一般大小的土豆熱量大概在93卡路里。土豆中還含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。