秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

不管你在進行任何的飲食減肥法時，每天早上起來，在吃早餐前一定記得喝上一大杯溫的白開水，潤潤腸胃，排排體內毒素廢物，以打通身體一天的代謝功能。

秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

早餐

很多MM們為了減肥，以為少吃一餐對減肥有幫助，便不吃早餐。其實這是大錯特錯的，這樣不僅不減肥還容易長胖，正確的飲食減肥法是一定要吃早餐的，且還要吃的有營養，當然可不要吃過甜過油的早餐哦。比如說，可以喝杯優酪乳或豆漿等。

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午餐

特別是白天還要工作的MM們，為了減肥中餐更加不能少哦，而且中午這餐是在一日三餐中相對可以吃的最飽的一餐，這樣的減肥才會有動力，當然也不要吃撐了，那樣對減肥可是無利的。

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減肥期間的中餐也是可以吃肉的，更加不能完全的拒絕肉類十五，當然也不要貪吃哦，一般來說一小碗米飯，配合蔬菜瓜果類的食物是最好的。另外，在吃飯前喝一杯水，或者吃香蕉可以增加飽腹感。

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晚餐

因為晚上相對于白天我們的活動量較少，所以晚餐也要少吃，而且在睡前三個小時內鬥最好不要吃任何東西，不然是很容易使脂肪堆積在體內的哦。

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減肥心切的MM們，晚餐可以用薏米、紅豆或綠豆熬煮成的粥來代替，優酪乳和蔬果也可以哦，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。

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總的來說，利用一日三餐來幫助減肥是非常健康的減肥方法，既不需要節食，也不用擔心體重反彈。早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。

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另外，就是注意生活當中的一些小細節，能幫助你更好的減肥成功哦。比如說，吃完飯後千萬不要馬上坐著，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。