秋季怎樣減肥最快 懶女人的8個瘦身小妙招

秋季怎樣減肥最快 懶女人的8個瘦身小妙招

保證每天的睡眠時間

現代社會很多人已經習慣了晚睡，但其實你知道嗎，當你每天的睡眠時間少於7小時，你就會渴望甜的和高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充足，會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。

秋季怎樣減肥最快 懶女人的8個瘦身小妙招

深夜忌諱吃食物

現代社會也有很多人有吃宵夜的習慣，這對減肥是第一大罪惡！但你如果能每天保持在睡前三小時不吃任何食物的話，那麼當你早上起床後就能欣賞自己平坦的腹部。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發生胃痙攣的概率也會增加。

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忌吃口味重的食物

比如說過鹹的食物，極易引起身體水腫現象，雖然我們的身體的確需要一點點的鈉來維持身體運作，但如果過多的話，就會導致身體因為水腫而臃腫不堪。

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多吃纖維果蔬

含有大量食物纖維的果蔬類食物絕對是減肥的幫手，不僅如此，它們的熱量也是極低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，可以短時間內改善你的便秘現象，只要在食物中增加這些東西就OK了。

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多喝優酪乳

優酪乳中含有豐富的益生菌，有利於促進我們的腸胃消化，防止便秘等腸胃問題。如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些優酪乳就很不錯，如果你覺得優酪乳太單純，可以在優酪乳里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠瘦身。

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木瓜+優酪乳減肥又豐胸

想必大家都知道木瓜的豐胸功效，但其實木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效果也是相當的好。你還可以在木瓜加入純優酪乳，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面，木瓜和優酪乳中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

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讓減肥更易堅持

叫大家一個小方法，如果大家吃新鮮的水果蔬菜吃膩的話，可以沾點土豆泥或醋什麼的，這樣不僅豐富口感還不會增加什麼脂肪，也能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想減肥的“吃貨”們。

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葡萄酒也能瘦身

也許有些人不會相信，因為像老是喝啤酒等之類的酒精飲品是最容易產生“小肚腩”的，但其實如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話，你就很可能擁有迷人的身型。因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你肥胖。