健康減肥

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

誰都不喜歡“水桶腰”,但如果想要來年春夏時節能夠像其它MM那樣一展傲人身材,那麼現在就是你瘦腰瘦肚子最好的時機。怎樣才能快速減掉腰腹部贅肉呢?如下三個動作讓你輕鬆實現這個願望!

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

彎腰運動

·雙腳以肩寬或臀寬距離分開站立,雙手自然垂擺於身體兩側。

·一手叉腰,一手伸直,腰向一側彎,讓伸直的那只手的手指盡最大能力觸摸到腳,雙腿不能彎曲。

·起來,換一隻手,以同樣的方式向另一邊作彎腰運動。

·重複左右兩邊做彎腰運動,堅持100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

扭腰運動

·雙手抱著後腦勺,胳膊肘儘量向外打開,膝蓋微曲。

·將上身盡可能向左側後面扭,然後再向右側後面扭,注意把握身體重心,保持臀部不動。

·做100個來回。

怎樣瘦腰瘦肚子 三招教你快速減掉腰腹部贅肉

瘦腹運動

·躺在地板或長凳上,雙腿伸直,雙臂舉過頭頂伸展開來。

·雙腿垂直與身體,腳尖指向天花板,利用腹部力量將雙臂同樣指向天花板,與此同時肩膀也要與雙臂一起向上抬,儘量離開地面。

·然後,將雙腿和雙臂保持第一步最初的姿態伸展開來。

·接著再指向天花板,做40個回合。