秋季四大快速減肥運動 瘦出健康好氣色

登高運動

登高運動非常適合在秋季進行，不僅能讓你欣賞到戶外的美景還能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加，增強血液迴圈，增加腦血流量。但需要注意的是，選擇登高運動時要避開氣溫較低的早晨以及傍晚，速度不要太快，可以準備一件衣服，預防氣溫變化帶來的不適。

慢跑運動

涼爽的秋季是到戶外運動的好時機。不妨試試慢跑吧，慢跑不僅可以促進身體血液迴圈，讓新陳代謝加快，還能更好地消耗脂肪，讓你在秋季輕鬆減肥！並且你還可以呼吸到秋天清爽的空氣，感受秋季的涼風哦。

轉呼啦圈

各位MM可別小看轉呼啦圈的作用哦！轉呼啦圈除了具有一定的健身功能以外，最重要的作用是可以幫助你減掉身上的贅肉，塑造平坦的小腹。在秋季轉呼啦圈不會像夏天那樣熱的大汗淋漓，減肥效果也會更加的明顯。

跳繩運動

跳繩運動不受地點限制，你可以選擇在家中進行，也可以選擇到戶外，而且在戶外跳繩還能呼吸到秋天新鮮的空氣哦。每次跳繩最好能堅持半個小時以上，這樣才能讓全身的血液不斷迴圈，進行良好的新陳代謝，燃脂效果也會比較明顯哦。