健康食譜

春季女性養生的四大黃金食物

春季是女性養生的最佳季節,很多女性都選擇在春季調養身體,無論是皮膚還是身體健康,春季都是調理的好季節,那麼女性春季養生吃什麼最滋補呢?一起來瞭解下吧。

女性養生的四大黃金食物

一、紅蘿蔔

紅蘿蔔對於女性來說,有以下三大作用:《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

二、柳丁

在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:

1、阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象。

2、避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺,對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌。

3、抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

三、番茄

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

四、黃豆

黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。

以上幾種食物對女性身體健康調養有很重要的作用,愛美的女性朋友們,不要遲疑了,趕緊行動起來,調養出健康身體吧!