秋冬季節如何減肥 一天24小時減肥計畫

秋冬季節很容易就貼肥膘，所以更應該管理好自己體重。今天教大家秋冬季節如何減肥，一天24小時怎樣合理管住嘴，適當運動運動。抓住減肥最好的時機，加速新陳代謝！

早餐怎麼吃

早餐的吃法很有講究，俗話說早上吃的像皇帝，可見營養很關鍵。一個蘋果+一杯牛奶+一個雞蛋+兩片麵包是最合理的營養攝取，又能促進新陳代謝，對於減肥來說最棒！吃的時候先從水果開始，比較好帶動腸胃蠕動。

午餐怎麼吃

減肥期間主食是不建議吃的，像大米和麵條之類的。尤其是澱粉類的東西不要和大米混在一起吃，比如土豆就是很好的說明，光吃土豆不會胖，加上米飯絕對胖！吃飯前先喝一大杯水，這樣吃的時候才會量比較少。蔬菜+白肉的組合能增加飽腹感，還能提供減肥期間所需的營養。

晚餐怎麼吃

晚餐吃的最簡單，一個蘋果或者半個火龍果都是ok的。還可以是蔬菜200g左右的，記住是燙水的那種蔬菜，不要加油翻炒。

減肥期間注意事項

一、保證不吃油炸類、麵粉類、甜點類等糖分高的食物，每吃一次就罰自己跳繩1000下，杜絕下次再犯。

二、每天抽出30分鐘來運動，什麼類型都可以，打球、散步、跳繩等。

三、多喝白開水，必要時喝點綠茶。像精神差的時候，一杯綠茶能提神還能促進新陳代謝，是不錯的選擇。