日常減肥常識小妙招 提高新陳代謝快速甩肉

減肥常識小妙招

全穀類的食物

多吃一些粗糧食物可以幫助你減肥哦，不但有著充足的飽腹感，而且可以讓你變得更苗條呢，全穀類的粗糧食物有糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥粉，把這一類的食物當做主食吃的話可以幫助你悄悄的減掉體重，因為它們的熱量都相當低，而且纖維的含量很高，常吃可以解決便秘等問題，還能改善膽固醇的水準，也可以買一些全穀類的食物做零食哦，比如華夫餅乾、英式松餅，義大利面和全麥白麵包。

減肥常識小妙招

睡眠時間

每晚多睡一個小時一年之內就能減掉至少八斤哦，每天保證八個以上的睡眠時間可以幫助你減肥呢，就算你白天隨意的像平時那樣的吃零食，如果你晚上十點之前就睡覺了，那麼你的新陳代謝會提高的相當快，不但睡眠品質有了保障，而且你也完全不會發胖，另外睡得少的人很容易出現饑餓感，而睡眠充足的人群很容易產生飽腹感。

減肥常識小妙招

多喝清湯

每晚的食譜換成清湯也可以為你的減肥事業帶來福音哦，不但可以使你攝入更少的熱量還能有飽腹感和滿足感，一些義大利蔬菜湯、玉米粉圓餅湯或是中式的一些番茄雞蛋湯、蔬菜湯、紫菜湯都是很好的選擇，最好不要放油，實在喜歡的話可以放一些橄欖油或是麻油哦，慢慢的喝慢慢的進食還能抑制住你的胃口呢。

減肥常識小妙招

做一個慢食者

設置一個20分鐘的鬧鐘，不管是吃飯還是吃什麼，都要保持在半小時的樣子吃完，這樣可以讓你的身材苗條並且不用擔心節食的問題，慢慢的吃進去可以給身體一個信號，就是吃飽了不想吃了，細嚼慢嚥還能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感，i並且可以提高新陳代謝，快速的達到縮小胃口並減肥的目的。