冬季苦瓜減肥餐方法 DIY苦中“享”瘦窈窕曲線

苦瓜胡蘿蔔煎蛋

材料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許。

製作方法：

1、首先把苦瓜對半剖開去瓤，切成條，再切小丁。

2、然後將胡蘿蔔洗淨切丁，蔥洗淨切末。

3、接著把雞蛋打散，放入苦瓜、胡蘿蔔、蔥、鹽、料酒攪拌均勻。

4、再把炒鍋中放入油燒熱，倒入蛋液，煎成蛋餅即可。

苦瓜鳳梨蘋果汁

材料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

製作方法：

1、首先將苦瓜洗淨去瓤，切成大塊狀。

2、然後鳳梨去皮，切成大塊。

3、接著把蘋果洗淨去核切成塊。

4、最後將鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中加入適量清水榨成汁，拿出時淋上蜂蜜攪拌即可。

紫薯苦瓜圈

材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。

製作方法：

1、首先將苦瓜洗淨去瓤，切成圓狀。

2、然後將紫薯洗淨去皮切塊狀。

3、再把紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水放入高壓鍋中。

4、等到紫薯熟透後用勺子按碎，淋上蜂蜜攪拌成泥狀。

5、接著將苦瓜放到沸水中焯四五分鐘後撈出，焯好的苦瓜用涼水沖涼。

6、最後就往苦瓜裡填滿紫薯泥，壓緊裝盤就可以了。