冬季運動減肥方法 破譯吃貨MM的瘦身密碼

飯後快步走

飯後百步走，活到九十九，這不僅是養生之道，更是減肥的好方法，但是對走的時間與速度都是有要求的，行走的速度越快那麼身體所消耗的熱量也就越多，在飯後堅持2小時的快走是最佳的減肥方法，是消耗體內脂肪的最好選擇。

家務減肥法

大家沒想到原來做家務也可以減肥吧！其實做家務是減肥最好的時機，它可以有效幫助人體消耗脂肪，比如擦玻璃可以充分的鍛煉上半身肌肉與消耗手臂的脂肪，而疊衣服也是消耗燃脂的方法哦，所以喜歡在家宅著的女生，可以一邊做些簡單的家務，一邊減肥，簡直就是兩全其美的好辦法。

爬山

冬季等到氣溫回升的時候，不凡去戶外爬爬山，呼吸一些新鮮的空氣，感受大自然的氣息，並且人體的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，還可以有效鍛煉心肺的功能，但是記住沿途的安全，登高的速度要緩慢有序，這樣才會達到最佳效果。

騎自行車

現在很多年輕人喜愛自行車，常常自由行，其實這樣不僅滿足了自己的愛好 ，更可以達到減肥瘦身的目的，最好是選擇在戶外那樣會覺得很舒適，採取不同的強度與節奏進行行走，在享受大自然的時候輕鬆瘦下來。