健康減肥

冬季運動減肥方法 破譯吃貨MM的瘦身密碼

飯後快步走

飯後百步走,活到九十九,這不僅是養生之道,更是減肥的好方法,但是對走的時間與速度都是有要求的,行走的速度越快那麼身體所消耗的熱量也就越多,在飯後堅持2小時的快走是最佳的減肥方法,是消耗體內脂肪的最好選擇。

家務減肥法

大家沒想到原來做家務也可以減肥吧!其實做家務是減肥最好的時機,它可以有效幫助人體消耗脂肪,比如擦玻璃可以充分的鍛煉上半身肌肉與消耗手臂的脂肪,而疊衣服也是消耗燃脂的方法哦,所以喜歡在家宅著的女生,可以一邊做些簡單的家務,一邊減肥,簡直就是兩全其美的好辦法。

爬山

冬季等到氣溫回升的時候,不凡去戶外爬爬山,呼吸一些新鮮的空氣,感受大自然的氣息,並且人體的體溫調節機制不斷處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力,還可以有效鍛煉心肺的功能,但是記住沿途的安全,登高的速度要緩慢有序,這樣才會達到最佳效果。

騎自行車

現在很多年輕人喜愛自行車,常常自由行,其實這樣不僅滿足了自己的愛好 ,更可以達到減肥瘦身的目的,最好是選擇在戶外那樣會覺得很舒適,採取不同的強度與節奏進行行走,在享受大自然的時候輕鬆瘦下來。