懶人必看 最快速21天減肥法甩肉38斤

21天快速減肥法其實是很簡單的，只需要你在21天內嚴格按照它的方式和方法去執行就可以了，21天減肥法分為三個階段，前三天是完全斷食的，當然你可以選擇喝一些蜂蜜水，只限于純蜂蜜水哦，中間八天你可以吃一些蔬果，但是不能有一丁丁油脂，另外也不可以吃別的尤其是零食，最後十天可以吃一些飯和食物，但是只能吃六成飽。

21天減肥法最好可以搭配一些減肥茶來使用，效果會更好的哦，甚至可以達到事半功倍的效果，不過值得注意的是，中間八天就算吃水果也不能吃西瓜一類的含糖分比較高的哦，蔬菜最好採用水煮的方式，當然可以加一些鹽進來哦。

後十天食譜參考

減肥食譜一

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。