健康食譜

懶人必看 最快速21天減肥法甩肉38斤

21天快速減肥法其實是很簡單的,只需要你在21天內嚴格按照它的方式和方法去執行就可以了,21天減肥法分為三個階段,前三天是完全斷食的,當然你可以選擇喝一些蜂蜜水,只限于純蜂蜜水哦,中間八天你可以吃一些蔬果,但是不能有一丁丁油脂,另外也不可以吃別的尤其是零食,最後十天可以吃一些飯和食物,但是只能吃六成飽。

21天減肥法最好可以搭配一些減肥茶來使用,效果會更好的哦,甚至可以達到事半功倍的效果,不過值得注意的是,中間八天就算吃水果也不能吃西瓜一類的含糖分比較高的哦,蔬菜最好採用水煮的方式,當然可以加一些鹽進來哦。

後十天食譜參考

減肥食譜一

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

中餐:番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。