產後怎樣減肥最有效 6種瘦身壞習慣要注意

1、不吃早餐

早餐對產婦是非常重要的，它是新陳代謝的助動器，在吃完早餐後之後的8個小時內，身體內的脂肪會加速燃燒。如果為了產後減肥而不吃早餐，那麼一整天的新陳代謝都會被破壞，後果就是身上的肉肉依舊沒有消除。

2、讓自己挨餓

很多新媽媽在產後急於恢復身材，通常在大吃一頓後又讓自己挨餓，讓自己進入了一個減肥誤區。這樣會令自己的身體形成儲存食物的慣性，也會直接導致我們發胖，不但沒有達到瘦身的效果，反而體重上漲了。

3、吃得太快

要知道自己有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，大腦向你發出信號時，你已經吃了足夠的食物，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，因此吃的太快也就意味著你吃得越多，因為你沒有給大腦“告訴”自己的機會，因此吃飯應該細嚼慢嚥。

4、喝水太少

身體的新陳代謝需要用水份去燃燒脂肪，如果飲水不足，同樣會使人發胖。在一般的情況下，一個人至少應該喝8杯水。減肥並不在於你每天吃多少，而在於你怎麼吃，平時多喝水，加速身體新陳代謝，也能起到減肥的作用。

5、經常吃大餐

相信有很多人經常參加飯局，例如朋友請客、結婚喜宴等等，似乎在宴席上不吃飽就對不起自己。但這卻是引起肥胖的一個重要原因，因為你吃得越多，需要消化的也就越多，剩餘那些沒有被消化完全的食物就變成脂肪囤積在你的身體內。

6、糖和咖啡因

如果產後喜歡食用含糖量高的食物，會提高身體的血糖水準，會促使身體產生過多的胰島素，胰島素對身體的新陳代謝又有負面影響。咖啡因和糖一樣，會阻擋脂肪的燃燒，如果真想快速減肥，就要遠離這類食品。