快速減肥方法大全 讓你月減30斤瘦成閃電

一：減肥前所需做的準備

拒絕所有的垃圾食品，特別是薯片、冰淇淋、甜點這些令人發胖的罪魁禍首，然後再為自己準備一台稱和一條軟尺，以此來督促自己隨時關注自己體重浮動。還有一條最重要也是最勵志的準備，就是買一條自己最鍾愛的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，以此激勵自己減肥鬥志！

二：制定完整的減肥計畫

首先減肥的階段每天早晨起來最重要的是空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，堅持每天做一小時以上的運動，這樣才是在燃燒脂肪，每天飯後切記不能久坐或躺著，一定要站立或者慢走促進消化，以免脂肪堆積變成贅肉。五穀雜糧和牛奶是減肥期間每天都要攝取的營養，還有多吃富含蛋白質類食物和蔬菜水果。

三：保持好的減肥心態

減肥期間最怕就是擁有急於求成或者放棄自己的不良心態，減肥的漫漫長路是循序漸進的而不是一日兩日就可以完成，最重要的就是要堅持，在看到自己體重慢慢變化的時候要學會鼓勵自己，在遇到減肥平臺期的時候要學會放平心態。