最有效的21天食譜減肥方法 3個階段助你瘦成一道閃電

又到了肥肉飆漲的冬季，MM們要如何減下自己的三位數呢？其實最重要的就是堅持，下面小編推薦最有效的21天食譜減肥方法，只要好好地堅持下來，這3個階段一定會幫你瘦成一道閃電。

第一個階段：前3天

前3天的減肥方法可是相同猛烈的，所以我們一定要再月經之後才能開始這個21天減肥法。這個階段是磨練我們意志力的時候，所以我們堅決不能吃東西，只能喝水，並且要小口小口喝，如果堅持不了，我們可以在水中加入蜂蜜，在增加飽腹感的同時，還可以有效排毒。

第二個階段：中8天

這時候的腸胃已經開始慢慢適應了，所以這個階段我們就可以吃一些蔬果了，但是還是不能碰飯哦！減肥的過程是相當煎熬的，這時候的水果蔬菜可以適當的給我們增加一些能量，我們在配食的時候，可以用到青菜、豆腐，加水煮，不加鹽，調料只放醋。熬過了這個階段，你就已經可以回到兩位數了。

第三個階段：後10天

這個階段MM們終於可以解放了，但是也不能鬆懈哦，吃飯只吃6成飽，晚上9點之後都不再進食。進過了最後的10天，MM們在平常的生活中切記都不要暴飲暴食，保持6、7分飽的飯量，就可以好好的維持體重了，另外說一句題外話，低血糖、貧血和身體狀況不好的MM，可不要輕易嘗試這種方法哦！