剖析瑜伽減肥動作 給自己制定瘦身計畫

小編看了很多減肥成功的案例，有些姑娘採用的瘦身計畫很有效，但是嚴重傷害了自己的健康， 有些姑娘減肥的強度不夠，所以總是減不下來，今天小編和大家一起剖析瑜伽減肥動作，給自己 制定健康的瘦身計畫。

蛇式瑜伽減腰部

首先俯臥，將身體緊繃，用兩隻手撐起身體，手掌撐地的距離大概離身體一分米，頭向後仰，腿部伸直。這種鍛煉的方法，可以減去腰部贅肉，還可以鍛煉腰力。

坐式瑜伽瘦小腹

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坐在坐墊上，將雙腳盤起來，使之交叉，抬頭挺胸，將手也交叉放在背後，右手靠近右邊的腳趾頭，左手靠近左邊的腳趾頭，做均勻呼吸。這種瑜伽有利於瘦成平坦的小肚子。

翱翔式瑜伽瘦大腿

第一步直立，腿打開，與肩同寬，左腳微微彎曲，將右腳跨在左腳上，左右膝蓋在同一平面內，收腹之後，將身體儘量向腿的方向壓下，兩手撐開，做翱翔的姿勢，手肘稍稍彎曲，堅持幾分鐘 再換邊。這種瑜伽動作有利於我們減掉大腿的肥肉。

下腰式瑜伽瘦手臂

在平地上直立，雙腳微微打開，停止腰背以及收腹，雙手合十，在耳朵處朝天伸直，慢慢下腰，儘量讓手和腳保持90度。這種瑜伽動作能甩掉拜拜肉，還可以幫你減肚子。