夏季香蕉健康減肥法 一日三餐效果快

香蕉減肥法

早上吃香蕉配白開水，中餐、晚餐照常吃香蕉，也可以餓了就吃，直到吃飽為止，並在晚上9點鐘之前前入睡。

注意：早上不宜空腹吃香蕉，可以搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用，這種搭配既健康減肥效果又好。

香蕉減肥原理：香蕉中富含水溶性纖維，可以加速腸胃蠕動，刺激排便，用香蕉做早餐，既能控制熱量的攝入，還能補充人體所需的維生素。用香蕉熱控減肥法，可以有效削減贅肉類食用品的攝入，又可以補充能量和營養。

吃香蕉減肥需注意

1、一根香蕉的熱量約為120卡，相當於半碗白飯，不宜多吃，香蕉中含有大量的鉀離子，心律不齊及洗腎患者應不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘，可以清腸熱，腸冷或濕熱體質的人來說，不宜多吃，很容易造成腹瀉。

3、吃香蕉減肥效果雖然很好，但不要長期食用，只要看到有明顯的減肥效果，就應該調整飲食結構。不過要注意的是在減肥期間的飲食以清淡為主。