夏季瘦身食譜推薦 番茄減肥法

番茄的營養價值很豐富，是減肥的最佳品

1、番茄的水分很高，每100克番茄就含有95克水分，這些水分會讓人有很強的飽腹感，還可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

2、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

3、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡裡路，也就是每天吃5個番茄還沒有一碗米飯的熱量多。

番茄豆腐湯

材料：豆腐，番茄，豌豆，蔥花少許

做法：

1、豆腐切小塊;

2、番茄洗淨，頂部劃十字刀口，放在熱水中浸泡一會後撕掉外皮。然後切成跟豆腐大小相同的塊;

3、豌豆入沸水中煮熟，然後過涼水瀝幹;

4、鍋入油，小火爆香蔥花。之後倒入2/3量的番茄，將番茄炒軟;

5、倒入豆腐小心翻炒一下;

6、倒入溫水，至材料的1/2處，大火煮開後轉小火燉;

7、燉至湯汁濃稠;

8、倒入豌豆和剩下的番茄塊，調入所有“調料”，炒勻即可。

番茄銀耳羹

1、首先把銀耳泡發好，用剪刀剪成小小的朵。用手撕的話會費事很多的。和淘好的米，一大勺即可，倒入鍋中加開水煮。熬到粘稠為止)。

2、番茄去皮，切成碎塊，用料理機打成汁。沒有的話，就切得儘量細吧。

3、米和銀耳煮好就是這樣啦。把鍋蓋打開，還是繼續加熱。

4、把番茄汁倒入煮五分鐘。可以加適量冰糖。

5、雞蛋打散，然後也打入成雞蛋花。這時加鹽和雞精調味。按你的口味，喜歡吃甜的可以不加鹽。

6、喜歡吃香菜就可以在出鍋時加入香菜碎提香。