2014夏季鄭多燕瘦腿減肥舞 分享減肥方法小妙招

鄭多燕減肥舞第一步

身體平躺著將肌肉放鬆，右邊的腳向上騰空，左邊的腳彎曲，形成一個支點，雙手向上伸直。

鄭多燕減肥舞第二步

上、下腹部的肌肉同時用力，用雙手環抱膝蓋，讓下半身支撐起來，然後環抱住另一個腳，重複1~2次即可。

鄭多燕減肥舞第三步

手背向上兩手伸直呈筆直狀，兩腿上、下重疊，焦點繃直狀態，這樣會讓你肌膚酸痛，但是瘦腿效果很好。

鄭多燕減肥舞第四步

將手臂伸直舉至頭頂，兩腿併攏屈膝立起，這時你的腰部需要挺直，將力量放在軀幹和膝蓋上面，這樣重複5-6次，就有很好的減肥瘦腿效果。