必知素食主義者 正確吃素減肥法

素食煮食方法

蔬菜、水果類食物基本上不含脂肪成分，但如果煮熟後加入了油、沙拉醬、奶油、芝士、糖等調味料後，這樣的素食餐

就從低卡路里變為高卡路里了，吃後不僅不能減肥還會發胖。

素食也需要控量

素食食物都是低脂低糖的，但如果吃多了會出現攝入能量過多的情況。因為有些素食中含有

含有碳水化合物的，這一類食物吃多了就會造成身體脂肪沉積。

不吃加工過的素食

即溶麥片、水果汁、豆漿、豆奶、優酪乳、甜牛，這些都屬於加工後的素食，這些食物

加入較多食物添加劑和調味料，致使食物中卡路里含量大大提升。如果常常吃這些食物，同樣會造成發胖。

補充水分

會喝水也可以起到減肥的效果，素食食物中所含的熱量較低，所以身體容易出現饑餓感。而饑餓時喝一邊溫開水，則有效沖淡胃酸，降低食欲。另外，身體水分充足時，新陳代謝以及排毒等方面都會助於良狀態，促進脂肪燃燒。

不吃甜食

正在吃素食減肥的MM們，不要吃甜食，因為糖分會在人體內轉化為脂肪，會阻礙你的減肥之路，讓你越來越胖。