夏季慢跑減肥的正確方法 掌握四大要訣輕鬆瘦瘦瘦

很多人都認為跑步減肥，跑得快和跑得多就能消耗更多脂肪，其實這樣想是錯誤的，只有找到正確的方法，才能讓慢跑成為減肥最快的方法，所以你想知道嗎？一起與減肥達人來看看吧！

熱身運動

慢跑之前，一定要做好熱身運動，動手、動腳讓身體先熱起來，當然心情也有要保持愉快。最好是根據自身的情況來確定速度，如果能邊跑邊說話為最佳。

跑步姿勢

在跑步的時候，身體擺動的姿勢也很重要，首先頭一定要保持正直，選取一點作為視線的焦點，一定要防止身體傾斜。背部也要伸展開來，挺胸沉跨。

叉氣

在跑的時候，要記得看時間，這樣不但給自己鼓勵還有幫助提醒。同時在跑的時候要記得一呼一吸。假如因為呼吸過多冷空氣或是橫膈膜痙攣造成的，按住胸口深呼吸10秒鐘，放鬆身體，停下來慢走，舒緩下身體。

選擇地形

在最開始跑的時候，假如還不是很適應的話，可以先走一會，跑一會，反復迴圈。當身體整個能適應了，再減少走的時間，再來跑步。最好是找有變化的地形來跑，一般是坡路比平路更好一些。