夏季DIY美味山藥減肥食譜 瘦身不減胸的秘訣

牛蒡山藥紅棗羹

材料：牛蒡30g、山藥30g、紅棗20g。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後將紅棗洗淨去核。

3、接著將牛蒡、山藥、紅棗放入清水中煮半小時。

4、等到食物都煮熟後再放入鹽調味即可。

食用功效：紅棗女生多食用有著活氣血的作用，而將它與牛蒡山藥相結合在一起，則有很不錯的養顏減肥作用。

薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用，80g大米。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後將薏仁用水清水洗淨，放在溫水中浸泡15分鐘。

3、接著將大米淘好放入水中熬成粥。

4、當大米熬成粥後放入薏仁、山藥、紅棗和枸杞再煮20分鐘。

5、最後放入鹽調味即可出鍋子。

食用功效：山藥有著不錯的減肥功效，而薏仁是排水腫非常棒的食物，將兩者相結合在一起，可以對水腫型的肥胖者起到減肥作用，而且還有非常不錯滋養肌膚的作用。

山藥豆腐羹

材料：適量山藥、豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後把豆腐用清水沖洗，切成丁狀。

3、再把香菜香菇洗淨切好。

4、接著將把鮮東加入鍋中，放入山藥、豆腐、香菇、香菜煮。

5、湯煮開後放入鹽、味精、雞精、胡椒粉，用水澱粉勾芡至濃稠狀。

6、最後將蛋液和香菜淋在食物上面即可。

食用功效：豆腐不僅熱量少，還有豐富的營養物質，最主要的就是蛋白質，再配合膳食纖維非常高的山藥，讓你起到最佳的減肥作用，還能為身體提供所需要的營養。

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後把白米、扁豆洗淨去皮切片。

3、接著將鍋中加入水，將米、白扁豆入鍋，半熟時加入山藥片。

4、等到山藥煮爛後，即可出鍋再加入少許白糖就可以食用。

食用功效：易於消化的粥類，是減肥中最佳的食物，再加入膳食纖維豐富的山藥，將起到更加事半功倍的減肥效果。