夏季健康養生知識：睡覺前禁吃這5種食物
酒類
在外面應酬的朋友們，專家建議喝酒不要過量，注意身體健康。 酒類睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
有飽腹作用的食物
在正常的情況下，睡覺前一個小時是不能進食的了，所以在睡覺前更加不能吃有飽腹作用的食物，有飽腹作用的食物還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
辛辣食物
辛辣食物是健康之大忌，想一個健康的體魄，最好是戒辛辣。除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
油膩食物
油膩食物在睡覺前吃的話，首先胃會覺得很不舒服，另外油膩食物油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
咖啡因
咖啡是用來提神的，所以睡覺前固然不能和，含有咖啡因的食物也不能吃哦。咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。