十個女人九個宮寒 10招徹底擺脫宮寒
1.每週4次“暖宮操”
每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
中醫養生調理宮寒
3、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。
4、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
中醫養生調理宮寒
5、茶飲調養：紅薑茶，取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。
6、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
7、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。
8、日常運動：“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
9.多喝熱湯驅宮寒——四物湯
做法：1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起；2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨；3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
10.宮寒的女性飲食須注意：
女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。
宮寒可以多吃些溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑、紅茶、紅棗等等，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。
如果不願意吃中藥，要食療的話，老薑是不錯的選擇，桂皮、小茴香這些鹵料也可以，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利於改善體質。另外，平時一定要注意保暖。