女性經期運動注意事項 4大運動危害身體健康

減少運動時間和運動量

女性經期應適當減少運動量和運動時間，逐漸養成鍛煉的習慣。月經來潮前1-2天，可以參加活動量不大的運動，如徒手體操、原地投籃等運動。隨著經血量的減少，可以逐漸加量至恢復正常鍛煉。

運動幅度不能過大

女性經期應避免做能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等運動。

不宜在烈日下運動

處於經期的女性不宜在烈日曝曬下進行運動，或沖洗冷水浴。特別要注意腹部不可以受涼，以免造成卵巢功能紊亂，導致月經失調。

禁忌水中的運動

女性經期是不宜進行水中運動的。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應該要停止一切體育運動。