吃水果黃金時間 飯前飯後有差別

早上最宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果可以幫助消化，有利於通便排除體內毒素，但不是所有的水果都適合，早上宜吃酸性弱、澀味不太濃的水果，蘋果、梨、葡萄等就非常適合。因為人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟動中，消化功能不強。

餐前不宜吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃，聖女果、橘子、山楂、香蕉等。因為。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高會引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹吃會產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹吃會引起胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。特別是想要瘦身的朋友們，一定不要空腹吃會很容易損害身體健康。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，如果空腹吃後，會出現噁心嘔吐等症狀。

飯後最宜吃的水果：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

在《本草綱目》中有記載，鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

木瓜營養豐富，木瓜中含有木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。