心情煩躁心情差調節法 教你正確處理負面情緒

面對負面情緒

雖然主旨是要擺脫負面情緒的困擾，但首先我們需要勇敢面對它而不是逃避。面對並且擁抱你現在的負面情緒，大聲哭出來或者大聲喊出來或者做任何你想做的事情以釋放這種負面情緒。

寫日記

寫下你難以啟齒的任何想法或者情緒，不要擔心拼寫或者語法問題，只管將心中所有的壓抑和引起情緒失控的原因全部倒出來，這是一個很好的釋放內心感受的辦法，讓你沒有任何後顧之憂。

懂得放手

有得才有失，死死抓住一些情緒不放，得不到任何的進展，該放棄的沒有放棄，會使自己太委曲。學會放手，懂得選擇，即使當時很痛苦，但過後更多的是開心快樂

被積極

心情沮喪消極提不起精神，可以看些勵志故事或者鼓舞人心的電影，瞭解主人公們努力克服重重困難的崇高精神及積極態度，不僅可以好好激勵我們，還能讓我們忘掉當前沮喪心情，重拾積極心態。

休息放鬆心情

沒有時間休息，好好享受生活是很多負面情緒產生的根本原因。情緒不佳時，腦袋裡的一根弦總是緊繃著，很容易感覺疲勞，造成惡性循環，設定一個休息日，好好放鬆一下心情，負面情緒就會煙消雲散。