抑鬱症的自我治療方法 四大療法緩解抑鬱

1、書法療法

在家無聊的時候，可以練書法，把注意力轉到練字上來，可以穩定自身的情緒，規定自己一天要練多少字，達到標準就有獎勵，可以愉悅自己的心情。

2、音樂療法

平常可以多聽些舒緩的音樂，可以讓自身更加放鬆，舒緩壓力，借助音樂對身體進行調節，發洩自己的情緒，可以隨著音樂產生幻想，這是調解心智，緩解抑鬱的好方法。

3、旅遊療法

有時間可以多出去旅遊，旅遊的途中可以結識朋友，開闊自己的視野，放鬆壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調整自己的狀態。

4、飲食療法

某些微量元素的缺乏是導致抑鬱的常見原因，對此類患者必須採用飲食療法，要多補充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。通過食療的方法，既簡單又實用。