輕度抑鬱症的自我治療 推薦吃了能快樂的食物

讓人吃了開心的食物1 巧克力

曾有研究表示吃巧克力能讓人心情愉悅，而其中的原因是因為巧克力能在大腦中釋放複合胺的緣故。而複合胺的形成人體是無法自身製造的，只能靠外界攝入。巧克力雖然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引發胰島素的生成，胰島素再確保糖分進入細胞中，留下色氨酸進入大腦合成為複合胺，可以幫助人趕走沮喪的情緒。

讓人吃了開心的食物2 香蕉

香蕉中含有一種名為“生物鹼”的物質，能夠振奮人的精神和信心。而且香蕉是色氨酸和維他命B6超級來源，這些都是能夠説明大腦製造血清素的，説明減少憂鬱的形成。

讓人吃了開心的食物3 菠菜

說到菠菜大家連鎖反應想到的應該是大力水手吧！其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。

讓人吃了開心的食物4 南瓜

夏天正是吃南瓜的好季節，心情鬱悶抑鬱的人可以多吃南瓜，因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素能夠説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖則是腦部唯一的燃料。

讓人吃了開心的食物5 雞肉

雞肉是生活中最常見的食物，患有輕微抑鬱症的人可以多食用雞肉。英國心理學家曾經做過實驗，給受試者吃了100微克的雞肉後，受試者普遍反應精神狀態會好很多。