女生脾虛怎麼辦 保持好心情輕鬆調理

要健脾養胃，先養心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。在日常的生活中你一定深有體會，心情抑鬱、情緒低落時，就會不想吃飯，而在你心情很好的情況下就會胃口大開。

研究發現，在胃病患者中超過七成是跟情緒有聯繫，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3倍到4倍。因為“情緒”變化常能夠引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨錶”。

所以想要養脾胃首先要調整好自己的情緒，經常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大發脾氣，學會平和對待事物。

選擇適當運動，益脾胃

選擇適當的運動來調理脾胃是非常好的方法，但是不要採用太激烈的運動，最好是選擇有氧運動，使身體慢慢的舒展。

專家表示，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

做一些比如太極、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，還有就是比如慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是很好的選擇。

五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水穀為本，胃主受納水穀，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益效果。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應時節，各種美味食物：如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。