玲花產女推薦營養食譜 產後關注抑鬱症治療

鳳凰傳奇玲花產女

7月6日，鳳凰傳奇玲在微博上宣佈自己產女：“今天當媽媽了。2014年7月6日上午9點19分生下女兒，體重六斤一兩，一切順利！感恩！”照片中小女娃張開小嘴酷似在唱歌，網友們紛紛調侃道：“看那小嘴就知道以後也是歌唱家。”

女星在產後可以得到很好的醫療和照顧，其實民間有很多小tips照樣可以讓你得到很好的照顧，首先營養得跟上，其次要預防和治療產後抑鬱症，一起來看看吧！

產後營養食譜推薦

1、白蘿蔔絲炒黃豆：黃豆中含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、磷、鉀和維生素。

2、木耳蝦皮蛋：蝦皮含有豐富的蛋白質；木耳具有強大的補血作用。

3、松子意面：松子中含有豐富的鈣質，能夠起到強壯筋骨的作用。

4、蘑菇豆腐燜蝦：蘑菇可以提高機體的免疫力，蝦仁中蛋白質非常豐富。

產後抑鬱症的預防

1、調試生活方式：在做媽媽之前要瞭解到即將面臨的壓力，照顧新生兒的時候肯定會筋疲力盡，這時候要尋求家人的幫助。其次要多複習新鮮空氣，感受陽光，保持心情舒暢。

2、調試心理：首先應該接受生活的疲憊，有些產後媽咪只要一想到孩子就會覺得一切都值得。母親的轉化要做好，現在肩負的責任不要丟棄。

產後抑鬱症的治療

【藥物治療】

1、鎮靜催眠藥和抗焦慮藥，如苯二氮卓類（安定等）、丁螺環酮等。

2、產婦在服藥的時候，不能餵奶。

3、得了產後抑鬱症的女性要定期去醫院做檢查。

【心理干預】

1、補習產後的相關知識，讓產婦克服恐懼感。

2、努力調整自己的心態，培養好積極樂觀的態度。

3、家人要配合和照顧產婦，以便減輕產後壓力感。