有高血壓的人一事不防丟了命

高血壓，有一長串的資料能證明其危害，什麼中風、冠心病這類的就更不在話下了。那麼對於已經有高血壓的你而言，除了踏踏實實服用降壓藥並勤量血壓外，還要注意有幾件事會升高血壓。

生物鐘被打亂，低鹽飲食也會升高血壓

眾所周知，吃得淡一些有助於降低血壓，世界衛生組織就推薦每日食鹽不超5克。但近期一項研究發現，如果生物鐘被打亂，即使低鹽飲食也會升高血壓。因此，不注意作息時間去“嗨皮”，還是要小心的。

服感冒藥或使用鼻噴霧劑要慎重

之所以要提醒提防感冒藥和鼻噴霧劑，是因為其中許多非處方藥（OTC）中含有“減充血劑”，可以升高血壓，比如常見的偽麻黃堿。

之前美國心臟協會（AHA）就提醒，高血壓患者應用感冒藥時要慎重。並強調，患者在用感冒藥前要諮詢醫生適合應用哪些藥，哪些藥要避免使用，哪些藥可謹慎使用，哪些藥可短期使用。

也就是說，如果高血壓患者要較長時間（至少數天）使用非處方藥物或補充劑，都應告知醫生。

此外，高血壓患者本人應該養成應用OTC藥物時讀說明書的習慣，看一下是否其中有與高血壓相關的警告否。

AHA和美國心臟病學會（ACC）建議，心血管病患者最好每年注射流感疫苗。當然，其中還有一個重要原因是流感可能與主動脈內膜撕裂有關，而75%的這類患者合併有高血壓。

飲酒1~2杯足矣

好友相聚，小酌即可，過多飲酒會升高血壓。AHA建議，男士每日不超兩杯，女士每日不超1杯。

如果之前就好杯中之物，那麼可能少來點會有點難，因為酒精會讓人上癮的，不過健康大於一切，可向醫生需求幫助。

泡個溫泉或者洗個桑拿要小心

泡溫泉或者洗桑拿，都是很舒爽的一件事情，不過出浴後環境溫度多有差異，忽熱忽冷會使得血壓升高。

此外，即使溫度變化不大，也要注意時間，時間不宜太長，如果氣短、胸悶、心跳加快就要及時就醫。

變胖可不好

如果真是“每逢佳節胖3斤”，就要適度提高身體活動水準了，比如多走路，適當跑步或進行其他運動。

不論如何積極體育鍛煉，做好飲食平衡是很重要的。減肥，有助於降低血壓。

長坐如鐘不可行

之前有研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，減壽22分鐘。英國一個專家小組建議，坐在辦公桌前工作的人在工作日至少站立兩小時。

站立兩小時可能大多數人難以做到，不過預防久坐最簡單的方式就是持續坐著的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。

那麼動幾分鐘會對血壓有影響嗎？有研究顯示，差不多一天時間內大部分時間都坐著的2型糖尿病患者，僅僅活動幾分鐘就可以降低血壓。而且一天8小時工作中間隙，來個3分鐘的走一走，還可降低收縮壓。